Login

자고 일어나서? 아침 먹고? 치과의사가 조언한 양치 시간

정아임 기자 기자의 다른 기사보기

   

최종수정 : 2025-08-22 07:41


▲/Getty Images Bank

아침 양치는 기상 직후, 식사 전에 하는 것이 가장 바람직하다는 치과 전문가들의 조언이 나왔다.

미국 치의학 박사인 안잘리 라즈팔 베벌리힐스 덴탈 아츠 창립자와 미국 신경치료 치과의사 협회 스티븐 J. 카츠 회장은 “아침 식사를 한다는 가정하에 한 번만 양치를 한다면, 식사 전에 하는 게 좋다”고 최근 미국 건강 전문지 ‘우먼스 헬스’에 밝혔다.

카츠 박사는 “밤 동안 침 분비가 줄어들어 세균이 쉽게 쌓인다”며 “기상 직후 양치를 통해 세균과 플라크를 제거하는 것이 중요하다”고 설명했다. 특히 입을 벌리고 자는 사람은 구강이 더 건조해져 세균 번식이 늘어나므로 아침 양치가 필수적라고 했다.

라즈팔 박사는 “아침 양치를 하면 치아 표면을 불소 등 미네랄 성분이 코팅해주어 아침 식사에서 나오는 산이나 당으로부터 치아가 보호된다”고 덧붙였다.

다만 무조건 식사 직후 양치를 하는 것은 바람직하지 않다. 라즈팔 박사는 “산성 음료나 커피, 주스를 마신 직후엔 최소 30분을 기다려야 한다”며 “법랑질이 일시적으로 부드러워진 상태에서 바로 양치하면 오히려 손상될 수 있다”고 설명했다. 또 치근이 노출되었거나 법랑질이 얇은 경우, 과도한 양치는 치아를 더 시리게 만들 수 있다고 덧붙였다.

대부분은 아침과 자기 전 하루 두 번 양치면 충분하다. 다만 충치가 잘 생기거나 교정기를 착용한 경우에는 점심 식사 후 양치가 도움이 될 수 있다. 라즈팔 박사는 “단 음식이나 산성 음식을 먹었거나 장시간 양치를 못할 상황이라면 점심 양치가 권장된다”고 말했다.

무엇보다 올바른 습관이 중요하다. 치실을 먼저 사용하고, 2분 이상 잇몸선 45도 각도로 닦으며 혀도 함께 관리해야 한다. 양치 후에는 바로 물로 헹구지 말고 뱉기만 해야 불소 성분이 오래 남아 효과를 낸다. 칫솔은 3개월마다 교체해 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것이 좋다.

전문가들은 “아침에 한 번만 양치할 수 있다면 식사 전이 최선의 선택”이라면서도 “결국 치아 건강을 좌우하는 건 ‘언제’보다 ‘어떻게’ 닦는가”라고 강조했다.


밴쿠버 조선일보가 인터넷 서비스를 통해 제공하는 기사의 저작권과 판권은 밴쿠버 조선일보사의 소유며 저작권법의 보호를 받습니다. 허가없이 전재, 복사, 출판, 인터넷 및 데이터 베이스를 비롯한 각종 정보 서비스 등에 사용하는 것을 금지합니다.

이제 신문도 이메일로 받아 보세요! 매일 업데이트 되는 뉴스와 정보, 그리고
한인 사회의 각종 소식들을 편리하게 받아 보실 수 있습니다. 지금 신청하세요.

광고문의: ad@vanchosun.com   기사제보: news@vanchosun.com   웹 문의: web@vanchosun.com

두 명 체포됐지만 평소보다 적어
▲ /VPD밴쿠버에서 열린 첫 월드컵 경기에서 두 명이 체포됐지만, 큰 사건은 발생하지 않았다. 밴쿠버 경찰(VPD)은 호주와 터키의 월드컵 경기가 열린 밴쿠버 최초의 월드컵 경기 동안 큰...
두 달 연속 증가세 보여··· 미국인 여행도 꾸준히 늘어
1년 넘게 감소세를 보였던 미국 여행이 다시 회복세를 보이고 있다. 캐나다 통계청(SC)에 따르면 지난달 미국에서 캐나다로 돌아온 캐나다인은 190만명으로 지난해 같은 달보다 9.5%...
부동산 가치 상승이 주 원인··· 파산 건수도 함께 급등해
경제적 어려움에도 불구하고 올해 캐나다 가계의 자산 가치가 크게 증가한 것으로 나타났다. 캐나다 통계청(SC) 자료에 따르면, 자산에서 부채를 뺀 값으로 계산되는 캐나다 가계의...
스마트폰 출시 후 약 25% 감소··· 전문가들, 상관관계 낮게 봐
스마트폰 사용이 출산율 저하의 주요한 원인이 될 수 있다는 가능성이 제기됐다. 미국 버몬트주 미들베리 대학의 케이틀린 마이어스 경제학자는 2007년 처음 출시된 스마트폰과 미국을...
제육볶음은 한식의 대표적인 메뉴다. 고기가 주 재료라서 단백질이 풍부할 것 같지만, 많이 섭취했다간 오히려 혈당이 크게 오를 수 있다. 실제로 제육볶음을 먹고 혈당이 200까지 올랐다고...
무릎 관절 통증 완화를 위해 널리 복용되는 건강기능식품 ‘글루코사민’이 알츠하이머병 진행을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아직 인과관계가 입증된 것은 아니지만,...
상하수도·공원 관리 등 700여 명 참여
16일부터 돌입··· 필수 인력은 근무 유지
광역밴쿠버지역구(Metro Vancouver Regional District)의 상수도·하수처리·대기질 관리 등을 담당하는 현장직 노동자들이 오는 16일(월)부터 전면 파업에 돌입한다.이번 파업에는 20개 이상의...
기업 총수들의 몸을 설계한 남자
조영기 트레이너의 '재벌 건강법'
▲ 조영기 트레이너는 4대 그룹 총수 중 두 명의 운동과 식단을 전담했다.  그는 "재벌 건강법에 비밀은 없다. 누구나 아는 그것을, 끊지 않고 지속하는게 특별한 점"이라고 말했다....
취약계층 아동·청소년 대상··· 총 500장 기증
BC주 정부, 파브코(PavCo), 밴쿠버시는 BC 플레이스 지역사회 공헌 프로그램(BC Place Community Benefit Program)을 통해 ‘2026 FIFA 월드컵’ 경기 티켓 150장을 추가로 기증하여 기증 티켓 수를 500장으로...
홈 월드컵 경기서 역사적 첫 승점
다음 경기는 18일 밴쿠버 카타르전
                     ▲동점 골 넣는 카일 라린(등번호 9번)/CANMNT_Official캐나다 대표팀(세계랭킹 30위)이 토론토에서 열린 2026 FIFA 월드컵 개막전에서...
26~28일 버나비 쉐드볼트 아트센터서 5회 공연
극단 하누리(대표 김경일)가 오는 6월 26일부터 28일까지 버나비 쉐드볼트 아트센터(Shadbolt Centre for the Arts) 스튜디오 극장에서 제19회 정기공연 ‘아비’를 선보인다.김광탁 작가가 쓰고...
▲일론 머스크가 설립한 미국 민간 우주탐사기업 스페이스X의 유인 우주선 '크루 드래건'(Crew Dragon)이 발사되는 모습./스페이스X 제공일론 머스크의 우주 기업 스페이스X가 12일(현지 시각)...
환급 등 혜택 지원 늦춰져··· 온라인 신청으로 변경해야
한 감시단체에 따르면, 소득세 신고서 변경을 요청한 납세자들은 캐나다 국세청(CRA)에서 변경 사항을 처리하는 데 최대 47주를 기다려야 할 수도 있다.이는 CRA가 T1 세금 신고서(T1 tax...
[Advertorial]
상속·증여부터 은퇴 설계까지··· 전문가 3인 ‘즉문즉답’
지난달 28일 열린 종합자산관리 세미나가 참석자들의 높은 관심 속에 성황리에 마무리된 가운데, 참석자들의 요청과 성원에 힘입어 오는 6월 25일 앵콜 세미나가 개최된다. 주최 측에...
카니 총리, 캐나다 최초 ‘국가 식량 안보 전략’ 발표
마크 카니 총리가 캐나다 최초의 '국가 식량 안보 전략(National Food Security Strategy)'을 발표했다. 이 전략은 향후 10년간 30억 달러 이상을 투자하여 식량 가격을 낮추고, 국내 생산을...
체코 잡아낸 홍명보의 카드
월드컵 1차전 체코에 2대1
▲12일(한국시각) 멕시코 과달라하라 사포판의 에스타디오 과달라하라에서 열린 2026 북중미월드컵 대한민국과 체코의 경기에서 승리한 대한민국 대표팀이 붉은 악마를 배경으로...
30~59세, 사망자 68% 차지··· '플루오로펜타닐'이 최다 검출
BC주가 잔인한 4월을 보냈다. BC주 검시관실(BCCS)이 발표한 자료에 따르면, 지난 4월 한 달간 BC주에서 규제되지 않은 약물 중독으로 추정되는 사망자가 119명에 달했다. 이는 하루에 약...
6월 26일 CIBC 로히드 지점서 개최
개발사 할인부터 GST 환급까지 다뤄
최근 메트로 밴쿠버 부동산 시장에서 첫 주택 구매를 고려하는 예비 구매자들의 관심이 높아지고 있다. 금리 안정과 정부 지원 확대, 개발사 프로모션 등이 이어지면서 다양한 구매 기회가...
나이와 상관없이 건강한 식습관을 유지하는 것은 평생 건강을 좌우하는 중요한 요소다. 특히 어린 시절 형성된 식습관은 성인이 된 이후에도 이어져 각종 만성질환의 위험에 영향을 미칠...
양쪽 골반 높이가 다르거나 무릎과 허리 통증이 발생하면 많은 사람이 잘못된 자세 때문이라고 생각한다. 그러나 전문가들은 자세뿐 아니라 ‘발 건강 상태’도 확인해야 한다고 말한다....
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10