Login

운동도 술·담배처럼 중독되면 오히려 건강 해친다

안상현 기자 기자의 다른 기사보기

   

최종수정 : 2024-02-01 08:25


▲일러스트=이철원


운동도 술·담배처럼 중독되면 오히려 건강에 해가 될 수 있기 마련이다. 가천대 길병원은 1일 운동중독에 대한 문제점을 지적하고 자가 진단법을 소개했다.

운동중독은 평소 매일 빠짐없이 운동하는 사람이 이를 중단했을 때, 일종의 금단 현상을 겪는 것을 말한다. 운동중독의 배경에는 호르몬이 있다. 운동을 하면 뇌에서 엔도르핀, 아난다마이드와 같은 행복 호르몬들이 분비되면서 불안과 우울증 완화는 물론 스트레스 감소, 성취감 등을 느끼게 된다. 나아가 자신의 신체 한계를 넘어선 운동을 수행하면 심한 통증을 감소시키기 위해 뇌에서 다시 호르몬이 분비된다. 이럴 경우 즉각적으로 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있는 통증을 줄이기 위한 호르몬에 자신도 모르게 중독되는 것이다.

운동중독 크게 6가지 항목으로 진단해볼 수 있다. ①하루 한번 이상 규칙적인 스케줄에 맞춰 운동한다 ②다른 활동보다 우선시한다 ③운동 내성이 증가한다 ④중단 시 혼란 같은 금단증상이 나타난다 ⑤재개 시 금단증상이 경감된다 ⑥운동에 대한 갈망을 경험한다 등으로, 이 중 2개 이상 항목에 해당한다면 운동중독으로 볼 수 있다. 이주강 재활의학과 교수는 “운동에 중독돼 자신의 일상에 영향을 줄 정도로 탐닉하고 있다면 이미 중독이 시작된 단계로 볼 수 있다”며 “나아가 스스로 통제하지 못하는 상황에서 흡연자나 알코올 중독자가 담배와 음주를 즐기듯이 습관적으로 운동만 반복하는 상황에 빠지게 된다면 운동중독에 빠진 상태”라고 말했다.

운동중독이라고 해서 매일 헬스장에서 고강도 운동을 하는 ‘마니아’들만 걸리는 것은 아니다. 고강도 운동 시 운동중독에 빠질 확률이 높지만, 걷기와 같은 저강도 운동에도 중독될 수 있다. 매일 3km 정도 규칙적으로 3~4개월을 걷는다면 역시 중독될 수 있다. 즉, 하루라도 걷지를 못하면 불안감과 죄책감에 사로잡히게 되며 정신적 스트레스를 받는 것이 대표적이다.

특히 근골격계 질환자나 심장질환 등이 있다면 운동중독 시 받는 피해는 더욱 크다. 근골격계 질환자가 운동에 중독되면 통증이 심해지고 신체 변형이 생기거나 부상이 악화할 수 있다. 또 운동도중 급작스러운 심장발작으로 사망할 수도 있다. 또한 등산을 즐기는 중년이 자신의 무릎 상태에 개의치 않고 등산을 해 무릎 염증이 더욱 악화하는 경우도 잦다. 이 경우 염증 악화로 인공관절 수술이 필요할 수도 있다. 이병훈 정형외과 교수는 “운동은 건강에 반드시 필요하지만, 중년들의 경우 신체 노화로 근력량이 줄고, 관절을 보호하는 인대 등의 기능 역시 약해져 있을 수 있다”며 “그런 상태에서 자신의 신체 상태를 고려하지 않고 무리하게 운동을 할 경우 근골격계 질환이 악화해 정상인보다 빠르게 의학적 조치가 필요한 경우가 발생하기도 한다”고 말했다.


밴쿠버 조선일보가 인터넷 서비스를 통해 제공하는 기사의 저작권과 판권은 밴쿠버 조선일보사의 소유며 저작권법의 보호를 받습니다. 허가없이 전재, 복사, 출판, 인터넷 및 데이터 베이스를 비롯한 각종 정보 서비스 등에 사용하는 것을 금지합니다.

이제 신문도 이메일로 받아 보세요! 매일 업데이트 되는 뉴스와 정보, 그리고
한인 사회의 각종 소식들을 편리하게 받아 보실 수 있습니다. 지금 신청하세요.

광고문의: ad@vanchosun.com   기사제보: news@vanchosun.com   웹 문의: web@vanchosun.com

▲Getty Images Bank건강에 백해무익하다고 여겨지는 술을 부부가 함께 마실 경우, 부부 관계에 긍정적인 영향을 미치고 심지어 부부가 더 오래 살 수 있다는 놀라운 연구 결과가 발표됐다.최근...
▲일러스트=이철원운동도 술·담배처럼 중독되면 오히려 건강에 해가 될 수 있기 마련이다. 가천대 길병원은 1일 운동중독에 대한 문제점을 지적하고 자가 진단법을 소개했다.운동중독은...
오랜 기간 한국인을 집요하게 괴롭혀 온 병이 있다. 바로 위암이다. 우리나라 위암 발생률은 세계 1위로 미국의 10배 수준에 가깝다. 그렇다면 한국인이 유독 위암에 취약한 이유는...
이달까지 적체 해소··· "의료진 채용 덕분"
팬데믹 발발로 심화됐던 의료수술 적체가 이달 말까지 모두 해소될 것으로 보인다. BC보건당국은 20일 성명을 통해 코로나19 대유행으로 지연됐던 약 2만4500건의 수술이 완료되었으며,...
▲Getty Images Bank여성 외과의사에게 수술을 받은 사람이 남성 외과의사에게 받은 사람보다 합병증 등 부작용이 적게 나타난다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 토론토 마운트 시나이병원...
팬데믹 이후 지쳐서 떠나는 의료진 증가
가정의 부족난 심화, 정신건강 치료도 제한적
팬데믹 이후 심화됐던 캐나다의 의료난이 여전히 진행되고 있는 것으로 나타났다.   캐나다 보건 정보연구소(CIHI)는 2일 발표한 보고서를 통해, 인력난과 가정의 부족, 수술 적체...
선박에서 발생하는 사망 사고 40%가 음주 관련
술을 마시고 카누를 타던 남성이 체포됐다.   RCMP에 따르면 지난달 29일 BC주 중부 그랜드폭스 인근에 위치한 크리스티나 레이크에서 술에 만취한 남성이 카누를 타고 있다는 신고가...
“말로 설명하려면 더 깊이 공부해야” 학점 10% 올라
17세기 이후 필기가 대세··· 여전히 왕실 교육, 박사 논문심사는 구술
▲미국 대학에서 팬데믹을 계기로 원격 필기시험이 늘고 챗GPT 등 AI를 이용한 부정행위가 급증하자, 교수와 학생이 직접 대면해 지식을 얼마나 이해하고 있는지 평가하는 구술시험이...
케이메디허브 집속초음파 치료 기술이 치매극복연구개발사업 우수성과 7선에 들었다. 케이메이허브 연구진들이 연구하는 모습. /케이메디허브 제공앞으로 두개골을 여는 개두(蓋頭) 수술 없이도 치매 치료가 가능해질 전망이다....
미뤄졌던 수술 일정, 지난 1년 사이 99% 회복
의료진 대거 투입에 수술 대기 시간도 5% 줄어
팬데믹 발발로 심화됐던 의료수술 적체가 지난 1년 사이 눈에 띄게 해소된 것으로 나타났다. BC보건당국이 11일 발표한 연례 보고서에 따르면, 2022년 4월부터 2023년 3월까지 BC주 전역...
잘못된 자세 때문에 혈류 막혀··· 3년째 치료 중
▲사진=뉴욕포스트 홈페이지 캡처술에 취해 잘못된 자세로 잠든 뒤 ‘구획증후군’을 앓게 된 캐나다 여성의 사연이 공개돼 화제를 모으고 있다. 구획증후군은 근육과 신경이 괴사하면서...
코로나19 사태 이후 수술 93만 건 덜 이뤄져
규제 해제에도 여전히 적체··· 수술 속도 높여야
전국 병원의 수술 대기시간이 팬데믹 이전 수준을 여전히 회복하지 못하는 것으로 나타났다.   캐나다 보건 정보연구소(Canadian Institute for Health Information, CIHI)는 23일 발표한 보고서를...
우리 국민 10명 중 7명은 술이 ‘1군 발암물질’이라는 사실을 모르고 있는 것으로 나타났다. 국민 5명 중 1명은 ‘한 두잔의 음주는 건강에 도움이 된다’고 생각하고 있었다.국립암센터는...
▲사진출처= Getty Images Bank콩·두부·견과류 등에 다량 함유된 ‘식물성 단백질’을 많이 섭취하면 비(非)알코올성 지방간 발생 위험을 4분의 1 수준으로 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다....
2032년까지 일자리 100만 개 창출 전망
퇴직자 공백, 이민자와 20대가 메울 것
향후 10년 동안 BC주의 노동 시장은 의료와 기술직이 이끌 전망이다.   BC주 고등교육·기술훈련부는 8일 발표한 노동 시장 전망 보고서를 통해, 경기 침체에 대한 우려에도 향후 10년...
피곤할 때마다 입술에 물집이 생기는 사람들이 있다. 이때 의심할 수 있는 것이 헤르페스 감염에 의한 '구순포진(입술포진)'이다. 헤르페스 바이러스는 평소 잠복 상태로 존재해 증상이...
연말 회식 등 잦은 술자리로 인해 속이 쓰릴 일이 많다. 이때 속쓰림 완화에 도움을 주는 음식을 먹어 보는 건 어떨까. 속쓰림 증상 완화에 좋은 음식을 알아본다. ▷양배추=양배추에...
월드컵 대부분 경기 밴쿠버 오전 시간에 열려
주류 판매 시간은 그대로… 무알코올 음료 판매해야
월드컵 기간 동안 BC 주민들은 이른 오전 시간에도 식당이나 술집에서 축구 경기를 관람할 수 있게 될 전망이다.   31일 주정부는 2022 피파 카타르 월드컵이 진행되는 오는 20일부터...
이태원 압사 참사 관련 기사를 최상단에 배치한 CNN 홈페이지./뉴욕타임스29일 밤 서울 용산구 이태원동 해밀턴 호텔 인근에서 발생한 압사사고로 149명이 숨지고 150명이 부상을 입은 것으로 알려졌다. 해외 주요 매체들도 온라인 페이지 메인 톱에 관련 기사를...
尹 23일 트뤼도 캐나다 총리와 오타와서 정상회담
양국 ‘포괄적 전략 동반자’ 관계로 격상
향후 ‘경제 안보 고위급 대화’ 출범
윤석열 대통령과 저스틴 트뤼도 캐나다 총리는 23일 오타와에서 정상회담을 하고, 양국 간 유대를 근간으로 하는 우호 관계를 확인하고 강화해 나가기로 했다. 양국 정상은 경제적 번영과...
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10