실외 근무 시 주의해야 할 더위와 햇볕

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스콧 매클로이(Scott McCloy)

기온이 오르면서 더위에서 오는 스트레스와 피부암 같이 실외에서 일하거나 시간을 보내면 걸릴 수 있는 햇볕 관련 질병에 특히 주의해야 합니다. 다음은 안전하고 건강하게 일할 수 있는 방법입니다.

햇볕에서 일하는 시간을 줄이십시오
햇볕이 가장 강한 때는 오전 11시에서 오후 4시 사이이며 4월부터 9월까지가 특히 강합니다. 이 시간대에는 될 수 있는 대로 실외에 있는 시간을 줄이거나, 그늘진 곳으로 가거나, 일할 때 양산을 쓰거나 차양 밑에서 하십시오. 사업주는 실외 근무 시간을 이른 아침이나 늦은 오후로 조정하고 가장 더운 시간대에 매번 같은 사람이 일하지 않도록 근무자를 교대하면 됩니다.

자외선 차단제를 바르십시오
밖으로 나가기 30분 전에 자외선 차단제(sunscreen)를 바르십시오. 하루 중 틈틈이 다시 바르고 자외선 차단 지수(SPF)가 30 이상인 차단제와 입술용 크림을 바르십시오. 물가나 흰 모래밭, 콘크리트, 기타 따가운 햇살을 반사해 더욱 따갑게 하는 물체 곁에서 일할 때는 SPF 수치가 더 높은 제품을 사용하십시오.

보호복을 착용하십시오
소매와 바지 단이 길고 헐렁한 면으로 된 옷을 입고, 챙이 넓은 모자를 쓰며, 눈가에 밀착되는 자외선 흡수 선글라스를 착용하십시오. 안전모를 쓸 때는 뒤에 챙을 붙여 뒷목을 가리고 앞에는 차양(visor)을 달아 얼굴을 가리십시오.

몸을 계속 식히십시오
음료수를 많이 섭취하십시오. 무더위에는 최소한 30분에 한 컵씩 마시십시오. 물과 스포츠 음료를 번갈아 마시되 카페인 음료는 몸에서 수분을 빼내기 때문에 삼가십시오. 짠 음식이나 소금을 섭취하는 방법도 좋습니다. 소금은 체내 수분 유지에 도움이 됩니다.

열탈진과 열사병의 징후를 아십시오
열탈진(heat exhaustion)은 자각증상 없이 올 수 있습니다. 메스꺼움, 어지럼증, 두통, 눈이 흐려 보임, 피부가 차갑거나 촉촉해지며 잿빛으로 변하는 등의 징후가 나타납니다.

열사병(heatstroke )에 걸리면 사망할 수 있습니다. 오한, 자극 과민, 가쁘고 옅은 호흡, 방향 감각 상실, 붉어진 얼굴과 피부, 피부 건조, 실신 등의 징후가 있는지 살피십시오.

도움을 받으십시오
열탈진이나 열사병 징후가 있다고 생각되면 더위를 피해 응급처치 요원에게 연락하고 심각한 상황이라면 9-1-1에 전화하십시오. 똑바로 누워 발을 올리십시오. 물수건이나 알코올 성분 물휴지로 몸을 닦거나 미지근한 물에 몸을 담가 열을 식히십시오. 물과 스포츠 음료를 섭취하십시오. 휴식을 취하되 회복되려면 여러 날이 걸릴 수도 있음을 기억하고 충분히 쉬십시오.

여름을 안전하게 보내세요!

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본 컬럼은 워크세이프BC와  밴쿠버조선일보가 협의를 통해 독점 제공하고 있습니다.

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