최종수정 : 2002-00-00 00:00
스트레스 테스트
Canada Heart and Stroke Foundation.(HSF)제공
스트레스에 관하여
때때로 스트레스는 긍정적인 작용을 하기도 한다. 우리를 자극해서 성취도를 높이는 역할을 하기때문이다. 그러나 대부분의 경우 스트레스는 우리에게 심한 중압감을 주어 삶은 피곤하게 하는 요인으로 작용한다. 스트레스는 어차피 현대사회에서 피할 수 없는 것으로 일상생활의 그 어떤 것이든 스트레스가 될 수 있다. 예를 들면 이사를 가거나 실내를 장식하는 일, 중병이나 직장을 옮기는 것등에서 부부지간, 자녀지간, 직장내 어디서나 스트레스의 요인이 되는 일은 발생한다. 뿐만아니다. 심지어는 일상에 행복을 가져다주는 일들, 예를 들어 승진하거나 아이가 태어나는 일들도 스트레스를 야기할 수 있다.
질문1에서 3은 스트레스를 받을 때 느끼는 신체적인 증상이다.
중압감을 느끼고 짜증이나고 당황하고 생각을 제대로 정리할 수 없는 것이 대표적인 신체적인 증상으로 이 질문중 하나라도 '네'라는 대답을 했다면 당신은 일단 스트레스를 받고 있는 셈이다. 이외에도 또 다른 스트레스의 증상이라면 걱정, 불안, 혼돈, 기억력상실, 집중곤란, 참을성 결여, 화가 자주 나거나 적대감, 성욕감퇴와 유머감각의 상실등이다.
질문4에서 5는 마찬가지로 신체적인 증상이다.
이는 당신은 스트레스를 못느낄 수도 있지만 신체는 예민하게 받아들인다. 이 중에 하나라도 YES라면 당신은 스트레스를 받고 있다. 다른 신체적인 증상으로는 피로감, 심장박동의 증가, 혈압, 소화불량, 땀, 차가운 발과 손, 수면장애, 가슴이 두근거림, 변비등이다.
스트레스의 신체적 증상은 무궁무진할만큼 다양하다. 그러나 문제는 만일 이러한 증상들이 장기간 지속된다면 위험수위라는 것. 한 연구조사에 의하면 직업에서 받는 스트레스는 당신의 심장질환 가능성을 2배 이상 증가시킨다고 한다.
질문6
자신의 스트레스 레벨을 알아보자.
가장 단순하면서도 최상의 방법은 먼저 자신에게 이렇게 물어보는 것이다. "내가 받는 스트레스가 어느정도인가?" 물론 당신의 스트레스정도는 당신의 직업과 당신이 처한 어려움등에 달려있다. 며칠에 한번씩 당신 스스로에게 당신의 감정을 상하게 하거나 짜증을 나게 하는 일들에 대해 생각해보면 어느정도 일정 패턴이 잡히게 된다.
질문7 스트레스 해소방법
스트레스에 대해 어떻게 반응하느냐가 메우 중요하다. 캐나다에서 가장 흔한 사망원인중의 하나가 심장질환이며 스트레스는 이의 위험을 가중시키는 역할을 한다. 스트레스뿐만 아니라 흡연, 과식, 과음등도 악영향을 미친다. 무엇보다 건강한 생활패턴을 따라야 하먀 다음과 같은 방법을 실천에 옮겨보자.
-신체적으로 활발한 운동을 한다. 긴장을 이완시키고 당신에게 활력소를 준다. 더불어 심장질환가능성도 최소화시킨다.
-스트레스를 받으면 혼자 꿍꿍 앓지말고 주위의 친구나 가족들에게 털어놓자. 문제가 심각하면 심리학자나 전문상담가, 의사, 사회봉사자들을 찾는다.
-자신의 한계를 알자. 아무리 슈퍼맨이라도 한계는 있다. 너무 무리한 행동이나 과로는 피한다.
-스트레칭이나 근육이완운동, 호흡운동, 명상등을 즐겨본다.
-많이 웃자. 웃음은 근육을 풀어주고 긴장감을 덜해준다. 코메디쇼나 재미있는 만화등을 시청해보는 것도 좋다.
-쉬는 시간을 갖는다. 일을 많이 하는 것도 좋지만 무엇보다 쉬어가며 해야한다. 적절히 휴식을 취하지 않으면 스트레스가 계속 누적돼 건강에 악영향을 미친다.
-균형된 식사와 금연, 과음을 하지 않고 정기적인 운동을 하는 것이 바람직하다.
스트레스와 심장질환에 관해 더 자세한 정보를 알고 싶은 사람은 1-888-HSF-INFO로 문의하거나 웹사이트 www.heartandstroke.ca를 방문한다.
Canada Heart and Stroke Foundation.(HSF)제공
먼저 당신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 여부를 판단하기 위해서 아래의 질문에(네, 아니오)로 대답해본다.
1. 당신은 당신이 해야할 모든 일에 대해 중압감을 느끼는 편인가
2. 심장이 때때로 당신의 의지와 상관없이 마구 뛰곤 하는가?
3. 짜증이 나거나 당황할 때가 많은가?
4. 어깨가 구부러져 있거나 등 또는 목이 긴장돼있거나 통증을 느끼는가?
5. 위가 꼬인다던가 하는 위장과 관련된 통증을 느낀 적이 있나?
6. 당신이 받는 스트레스가 어느정도라고 생각하나
1) 스트레스가 전혀 없다. 2)약간 받는 것같다. 3)어느정도 받고 있다. 4)많이 받는 편이다. 5)스트레스가 아주 심하다.
7. 스트레스를 많이 받는다고 느낄때 당신이 취하는 행동은?
1) 담배를 핀다. 2)싸구려 소설책을 들고 목욕탕에서 휴식을 취한다.
2) 먹는다. 4)술을 마신다. 5)당신을 짜증나게 하는 주위에 있는 사람이나 동물들에 소리를 질러댄다. 6)산책을 하거나 조깅을 한다.
때때로 스트레스는 긍정적인 작용을 하기도 한다. 우리를 자극해서 성취도를 높이는 역할을 하기때문이다. 그러나 대부분의 경우 스트레스는 우리에게 심한 중압감을 주어 삶은 피곤하게 하는 요인으로 작용한다. 스트레스는 어차피 현대사회에서 피할 수 없는 것으로 일상생활의 그 어떤 것이든 스트레스가 될 수 있다. 예를 들면 이사를 가거나 실내를 장식하는 일, 중병이나 직장을 옮기는 것등에서 부부지간, 자녀지간, 직장내 어디서나 스트레스의 요인이 되는 일은 발생한다. 뿐만아니다. 심지어는 일상에 행복을 가져다주는 일들, 예를 들어 승진하거나 아이가 태어나는 일들도 스트레스를 야기할 수 있다.
질문1에서 3은 스트레스를 받을 때 느끼는 신체적인 증상이다.
중압감을 느끼고 짜증이나고 당황하고 생각을 제대로 정리할 수 없는 것이 대표적인 신체적인 증상으로 이 질문중 하나라도 '네'라는 대답을 했다면 당신은 일단 스트레스를 받고 있는 셈이다. 이외에도 또 다른 스트레스의 증상이라면 걱정, 불안, 혼돈, 기억력상실, 집중곤란, 참을성 결여, 화가 자주 나거나 적대감, 성욕감퇴와 유머감각의 상실등이다.
질문4에서 5는 마찬가지로 신체적인 증상이다.
이는 당신은 스트레스를 못느낄 수도 있지만 신체는 예민하게 받아들인다. 이 중에 하나라도 YES라면 당신은 스트레스를 받고 있다. 다른 신체적인 증상으로는 피로감, 심장박동의 증가, 혈압, 소화불량, 땀, 차가운 발과 손, 수면장애, 가슴이 두근거림, 변비등이다.
스트레스의 신체적 증상은 무궁무진할만큼 다양하다. 그러나 문제는 만일 이러한 증상들이 장기간 지속된다면 위험수위라는 것. 한 연구조사에 의하면 직업에서 받는 스트레스는 당신의 심장질환 가능성을 2배 이상 증가시킨다고 한다.
질문6
자신의 스트레스 레벨을 알아보자.
가장 단순하면서도 최상의 방법은 먼저 자신에게 이렇게 물어보는 것이다. "내가 받는 스트레스가 어느정도인가?" 물론 당신의 스트레스정도는 당신의 직업과 당신이 처한 어려움등에 달려있다. 며칠에 한번씩 당신 스스로에게 당신의 감정을 상하게 하거나 짜증을 나게 하는 일들에 대해 생각해보면 어느정도 일정 패턴이 잡히게 된다.
질문7 스트레스 해소방법
스트레스에 대해 어떻게 반응하느냐가 메우 중요하다. 캐나다에서 가장 흔한 사망원인중의 하나가 심장질환이며 스트레스는 이의 위험을 가중시키는 역할을 한다. 스트레스뿐만 아니라 흡연, 과식, 과음등도 악영향을 미친다. 무엇보다 건강한 생활패턴을 따라야 하먀 다음과 같은 방법을 실천에 옮겨보자.
-신체적으로 활발한 운동을 한다. 긴장을 이완시키고 당신에게 활력소를 준다. 더불어 심장질환가능성도 최소화시킨다.
-스트레스를 받으면 혼자 꿍꿍 앓지말고 주위의 친구나 가족들에게 털어놓자. 문제가 심각하면 심리학자나 전문상담가, 의사, 사회봉사자들을 찾는다.
-자신의 한계를 알자. 아무리 슈퍼맨이라도 한계는 있다. 너무 무리한 행동이나 과로는 피한다.
-스트레칭이나 근육이완운동, 호흡운동, 명상등을 즐겨본다.
-많이 웃자. 웃음은 근육을 풀어주고 긴장감을 덜해준다. 코메디쇼나 재미있는 만화등을 시청해보는 것도 좋다.
-쉬는 시간을 갖는다. 일을 많이 하는 것도 좋지만 무엇보다 쉬어가며 해야한다. 적절히 휴식을 취하지 않으면 스트레스가 계속 누적돼 건강에 악영향을 미친다.
-균형된 식사와 금연, 과음을 하지 않고 정기적인 운동을 하는 것이 바람직하다.
스트레스와 심장질환에 관해 더 자세한 정보를 알고 싶은 사람은 1-888-HSF-INFO로 문의하거나 웹사이트 www.heartandstroke.ca를 방문한다.
밴쿠버 조선일보가 인터넷 서비스를 통해 제공하는 기사의 저작권과 판권은 밴쿠버 조선일보사의 소유며 저작권법의 보호를 받습니다. 허가없이 전재, 복사, 출판, 인터넷 및 데이터 베이스를 비롯한 각종 정보 서비스 등에 사용하는 것을 금지합니다.
광고문의: ad@vanchosun.com 기사제보: news@vanchosun.com 웹 문의: web@vanchosun.com
밴쿠버 조선의 다른 기사
(더보기.)
|
 |
|
보건소 통한 치과진료 도움
2007.03.22 (목)
아이들의 치아관리 ABC
지난 주 목요일 석세스의 목요 패런팅 클럽에서는 보건소(Public Health Unit)에서 온 치위생사(Dental Hygienist)가 어린아이들의 치아관리에 대한 워크숍을 했다. 그 워크숍에서 다뤄진 내용을 포함하여 어린이 치아관리에 관련된 요긴한 정보들을 정리해보는 것도 좋을 것...
|
|
눈보라를 만나 돌아오다
2007.03.22 (목)
내 평생 이런 눈은 처음이지 싶다. 정확히 11월 초부터 하루같이 매일 쏟아지는 눈이 쌓여왔으니 산이 눈 무게에 짓눌려 땅속으로 내려갈 것 같은 무섬증이 드는 눈
|
|
직장에서 상해를 당했을 때(2)
2007.03.22 (목)
지난 1부(본지 2월 8일자 참조)에서는 근로자 보상 위원회에서 주는 보상을 어떻게 신청할 것인지에 대해 알아보았다. 2부에서는 그 외 다른 보상에는 어떠한 종류들이 있는지 알아본다. 고용 보험 고용 병가 보험은 ▲기본적으로 고용 보험(Employment Insurance)을...
|
|
열정적인 무대 만들어내는 창조자를 꿈꾼다
2007.03.22 (목)
BC주 대학기관의 연극·영화·방송 관련 학과
TV프로그램이나 영화 혹은 연극 등을 볼 때, 그 속에 등장하는 배우들만을 보게 된다. 하지만 프로그램이 만들어지기까지는 무대 뒤편에서 준비하는 여러 명의 스태프들과
|
|
"즐거운 봄방학을 기다렸다"-봄방학 행사
2007.03.22 (목)
가족과 함께 즐길 수 있는 다양한 행사 열려
초중고생들에게는 꿀맛 같은 봄방학이다. 오랜만에 자유를 만끽하는 많은 어린이와 청소년들은 물론 온 가족이 다 함께 즐길 수 있는 행사를 소개한다. 밴쿠버 국제 댄스 축제 밴쿠버 국제 댄스 축제(Vancouver International Dance Festival)는 다양하고 이색적인 춤을...
|
|
콩글리시
2007.03.22 (목)
“엄마, 나 swimming pool까지 ride해 주실 수 있어요?”캐나다나 미국 등 영어를 쓰는 나라에 오래 거주한 사람이면 위 문장을 깊이 살펴 보지 않아도 그 뜻을 쉽게 이해할 수 있을 것이다. 이 문장이 왜 잘못됐는지 첫눈에 알아보지 못하는 사람들도 있을 것이다....
|
|
취업 성공의 지름길 '워크 서치'
2007.03.22 (목)
정보화 시대를 살고 있는 취업 지망생들은 집이나 학교에서도 인터넷 검색 엔진인 구글이나 야후 등을 통해 자신이 원하는 직업에 대한 다양한 정보를 편리하게 얻을 수 있다. 현재 그 직업에 종사하고 있는 사람의 경험담을 비롯해 입사 지원 방법, 시기 등 다양한...
|
|
인터넷 약 구입 '요주의'
2007.03.21 (수)
BC주 여성, 인터넷 구입 약 복용 후 숨져
온라인으로 구입한 약을 복용하고 BC주 여성이 숨진 사건이 벌어졌다. BC주 검시관이 최근 사망한 57세 여성의 사망 원인을 분석한 결과 인터넷을 통해 구입한 신경안정제와 우울증 치료약이 원인으로 밝혀졌다. 밴쿠버 아일랜드 캠벨 리버에 거주하던 이 여성은...
|
|
"엄마 아빠 손잡고 광산박물관으로"
2007.03.21 (수)
광산박물관 봄방학 특별 투어
BC광산박물관(Mining Museum)이 25일까지 봄방학 특별 투어를 제공한다. 브리태니아 비치에 위치한 광산박물관은 1923년에 세워져 현재 캐나다 역사유적으로 지정되어 있다. 광산용 기타를 타고 거대한 채광 사업소 내부, 1912년에 채광작업을 통해 뚫려있는 지하 광산...
|
|
지도자 선택하는 방법(1)
2007.03.20 (화)
삶을 정리해야 하는 한 인디안 추장이 한겨울에 자신의 자리를 물려줄 후계자 세 명을 불러 산 너머에 가서 각자 선물을 한 가지씩만 가져오라고 했다. 그래서 세 후계자는 온갖 위험을 감수하며 눈 덮인 산을 넘어서 각자 선물을 준비했다. 첫 번째 후계자는 눈...
|
|
이민, 숫자놀음이 아니다
2007.03.20 (화)
인구 고령화와 출산율 저하 현상을 겪고 있는 캐나다는 해마다 세계 각국에서 이민자를 받아들이고 있다. 하지만 이와 동시에 이민자들이 이곳에 터잡고 살 수 있는 기회도 제대로 갖고 있는지는 의문이다. 캐나다는 인구증가율이 서방선진 8개국(G-8)중 가장 높다....
|
|
“간판은 그 업소의 얼굴입니다”
2007.03.20 (화)
스피디 간판/전광판(SPEEDY SERVICE SIGN) 대표 문 솔로몬
비즈니스의 성패는 매장의 입지와 품질, 서비스 등 다양한 조건을 필요로 한다. 이 조건은 업종 간 경쟁자가 많은 소규모 비즈니스일수록 더욱 치열하다. 이들 경쟁자들로부터 우리 가게를 돋보이게 하는 가장 빠른 방법은 업종에 맞는 디자인과 색상으로 강하게...
|
|
“바꿔볼까? 꾸며 볼까?”
2007.03.19 (월)
중고가구경매장 ‘Big Valley Auctions’ 중고가구 경매장, 중고 같은 새것을 찾아내는 것이 요령
중고가구매장 하면 헌 제품부터 떠올린다. 그러나 구입 후 용도에 맞지 않아 교환시기를 놓친 물건이나 업종변경으로 단기간 사용한 가전제품과 가구도 많이 나온다. 웬지 모를 중고제품에 대한 거부감만 극복하면 필요한 제품을 싸게 사고 환경도 보호하는...
|
|
곰탕 한그릇
2007.03.19 (월)
때때로 먼 추억은 사소한 것으로부터도 강렬하게 밀려와 순간적으로나마 가슴을 콱 누른다.
|
|
어지럼증의 한방치료(2)
2007.03.19 (월)
한의학에서는 지난 주 칼럼에서 설명한 4가지 영역을 기본으로 하여 어지럼증을 치료하는데, 뚜렷한 질병이 있는 경우에는 그 질환의 치료를 우선으로 하면서 겸하여 나타나는 증상들에 대하여 적절한 처방을 운용하는 것이 일반적이다. 예를 들면, 중풍과 같은...
|
|
"희망으로 함께 모였습니다"
2007.03.19 (월)
최승원·이상재·김종훈씨
장애인 음악가들의 감동 콘서트 열려18일 써리 퍼시픽 아카데미 콘서트홀 '희망으로' 콘서트를 진행하는 장애인 음악가들. 오른쪽부터 최승원, 이상재, 김종훈씨.장애를 극복하고 세계적인 음악가로 인정받고 있는 최승원(테너), 이상재(클라리넷),...
|
|
할리우드 빅 3의 3·3한 압박
2007.03.19 (월)
스파이더맨·슈렉·캐리비안의 해적 3편들 3色대결
가히 ‘할리우드 빅 3의 압박’이다. 올해 5월 앞서거니 뒤서거니 개봉하는 ‘스파이더맨 3’(Spider-Man 3), ‘캐리비안의 해적:세상의 끝에서’(Pirates of the Caribbean:At World’s End), ‘슈렉 3’(Shrek the third). 마침 모두 시리즈의 세 번째 작품들이다. 할리우드 박스...
|
|
빅토리아에서 로댕을 만난다
2007.03.19 (월)
광역빅토리아 아트 갤러리 로댕 특별전
광역빅토리아 아트 갤러리는 4월 6일부터 로댕 특별전시회를 개최한다. 이번 전시회에서는 '생각하는 사람(The Thinker)', '키스(The Kiss)', '청동시대(The Age of Bronze)' 등 오귀스트 로댕의 대표작과 그림, 에칭, 초상화 등 다른 작품 사진들도 소개된다. 광역빅토리아 아트...
|
|
레스토랑 음식 부럽지 않은 ‘단호박 닭 가슴살 커틀렛’
2007.03.17 (토)
강희정 주부 / 킹스웨이 거주
“고급 음식도 먹을 줄 알기, 친구들과도 잘 어울릴 수도...
|
|
'공사 중 서행' 지키세요!
2007.03.16 (금)
경찰 "봐주기 없다" 적극 단속
연방경찰(RCMP)이 '공사 중 서행' 규정을 지키지 않은 운전자에 대한 적극적인 단속을 시작했다. 프레이저 밸리 도로안전 특별단속반(IRSU)은 14일 써리 152가와 120가 사이 10번 고속도로상에서 공사 중 서행 규정 위반 차량을 단속, 3시간 만에 운전자 100명을 과속으로...
|
|
|
