소화불량-어떻게 할 것인가?(2)

밴쿠버 조선 news@vanchosun.com 기자의 다른 기사보기

살이 쪘거나 뚱뚱한 사람은 위산이 너무 많이 나와서 속이 더부룩한 경우가 많은데, 위장(胃腸)이 꽉 찼으니 배가 조금 꺼진 듯할 때 흑설탕물이나 생강차를 따뜻하게 마시며, 배가 너무 부르면 꿀 2 밥숟갈 정도 먹는 것이 좋다. 머리와 손발을 따뜻하게 하면 혈액 순환이 잘 되어 소화를 돕고 체했을 때 오는 두통도 가신다. 배부른 상태로 앉아 있으면 위장이 더 힘들고 몸이 축 퍼지니 가벼운 동작을 하는 것이 좋으므로 걷는 운동을 하거나 양 팔을 머리 위로 쭉 펴 올려 양손을 깍지 낀 채 좌우로 몸을 10번씩 천천히 돌려본다. 이때 마른 사람과는 반대로 호- 하고 숨을 내쉬되 들이마시는 숨보다 두 배 이상 길게 내쉰다. 다음에는 한 끼 식사를 굶거나 줄이고, 달고 매운 생강차나 따뜻한 국만 먹으며 죽은 찹쌀, 현미, 율무, 기장죽을 먹는다.

*찬 음식을 먹어 소화불량이 생긴 경우에 마르거나 표준형인 사람은 찬 것을 먹으면 체하거나 속이 굳는 반응이 오는데 그 이유는 평상시에 근육 세포가 긴장되어 있는 상태이므로 찬 음식을 먹으면 더욱 속이 굳고 긴장해져 소화불량증이 생기는 것이다. 그러므로 항상 따뜻한 음식을 먹어서 위장 세포가 부드러워지게 해야 소화가 잘 되고 배탈도 잘 안 난다. 찬 음식을 먹고 속이 굳어 배탈이 났으므로 소화액과 산을 잘 나오게 하면서 근육을 부드럽게 풀어주는 신맛의 차를 마신다. 레몬차, 오미자차, 유자차, 구수한 보리차가 좋고 홍차, 녹차, 옥수수차, 결명자차도 도움이 되니 뜨겁게 해서 천천히 마신다. 마른 사람으로 소화불량증을 근본적으로 낫게 하려면 다음과 같은 동작을 평소에 많이 하는 것이 좋다. 양 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 무릎을 많이 굽힌 채 양 어깨를 앞으로 5번 이상, 뒤로 5번 이상 천천히 돌린다.

이때 반드시 심호흡을 해야 하는데, 들이마시는 숨을 내쉬는 숨보다 두 배로 길게 들이마셔서 뱃속에서 열이 나게 한다. 이 동작을 15분만이라도 정신을 모아 해보면 아랫배가 따뜻해지고 뱃속이 안정되며 몸이 윤활해지는 것을 느낄 수 있다. 대체로 살이 쪘거나 뚱뚱한 사람은 겉으로는 열이 나서 더운 것 같으나 실제로 뱃속은 아주 냉한 사람이다. 냉하기 때문에 지방이 굳어서 분해가 안 되어 살이 자꾸 찌는데, 게다가 찬 음식을 먹으면 더 살찌고 소화불량이 자주 생긴다. 또 속이 추워서 자율 신경이 체온을 조절하느라고 열을 내는 것을 덥다고 잘못 알고 옷을 얇게 입는 경향이 많다. 이렇게 안과 밖으로 열을 빼앗기니까 자꾸 몸을 데워 체온을 맞추려고 허열(虛熱)이 나는 것이며, 속은 더 차고 허해진다. 그러므로 살이 쪘거나 뚱뚱한 사람은 조금 더 보온을 하고 항상 따뜻한 음식을 먹어야 소화불량이 안 생기고 가스도 안 차며 속살도 쉽게 빠진다. 찬 것을 먹어 탈이 났으므로 흑설탕물, 생강차, 현미차, 율무차, 꿀차를 뜨겁고 달게 해서 마시면 좋다. 도움이 되는 간단한 운동으로는 앉았다 일어섰다 하는 동작을 하되 천천히 10번을 한 뒤 양다리를 천천히 굽히고 양팔을 내린 상태에서 어깨 돌리기를 한다. 어깨를 앞뒤로 천천히 10번씩 돌리면서 호- 하고 숨을 길게 내쉰다. 이 운동을 정신을 모아 약 15분간 계속하면 몸속이 더워지고 혈액 순환이 촉진되므로 곧 좋아진다.

*명치끝이 아플 때는 과식하여 체했거나 찬 음식을 먹었거나 또는 급히 먹었을 경우 심장의 모혈이 긴장되어 막힌 상태이므로 심장을 영양하는 쓴맛의 차나 커피를 마시면 좋아진다. 살찐 사람은 흑설탕을 많이 넣고, 심장이 많이 허약한 사람은 커피를 약간 진하게 타서 마신다. 보통 오목 가슴이라고 하는 명치 부분이 꽉 막혀서 가슴이 답답한 것을 위장이 나빠서 소화가 안 된다고 하는 사람이 의외로 많다. 먹으면 항상 체한 것 같고 숨을 깊게 들이 마시기가 어려우며 등 뒤의 양 어깨날개 가운데가 뻐근하게 아픈 것은, 위장(胃腸)보다는 심장(心腸)에 원인이 더 있기 때문이다. 손쉬운 치유 방법으로 커피를 따뜻하게 마시면 막힌 증상이 곧바로 풀린다. 커피를 마신 뒤 벽에 양 손을 어깨 넓이로 대고 팔 굽혀펴기를 천천히 10번 하고 나서 어깨를 앞뒤로 10번씩 돌리면 심장이 근본적으로 좋아지고 답답하던 가슴이 시원해진다.

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