7시간 수면이 보약···1~2시간 적게 자면 심장병...

충분히 수면한 사람의 심혈관 세포(왼쪽)와 만성적으로 수면을 제한한 후의 세포 모습(오른쪽). 산화 물질이 세포에 축적되면 세포 인자 NRF2가 일반적으로 세포 핵(사진상 파란색)으로 이동해 항산화 반응을 일으켜야 하는데 수면이 제한된 경우 NRF2(사진상...

효과적인 면역력 강화법은 각자의 몸 상태에 따라 다르다. 나이와 상황에 따라 초봄 면역력을 최대한 높이는 방법을 소개한다.◇직장인: 낮에 졸리면 스탠드 사용▷업무볼 때=불규칙한...
김동섭 복지 전문기자의 심층 리포트여성들의 사회참여 늘면서 독자적인 출산 결정권 가져… 태아 성감별 금지도 한몫지난 1985년에 결혼해 이듬해 첫딸을 낳은 이모(54)씨는 시어머니의...
많고 많은 요구르트, 무엇을 고를까?- 요구르트, 인공첨가물 뺀 자연의 맛을 고르세요우유에 유산균을 주입·발효해 만든 요구르트는 세계인의 건강식품으로 알려졌다. 유산균은 장 내...
건강보험심사평가원이 최근 5년 동안 심사결정자료를 분석한 결과에 따르면, 2004년 98만4310명이던 안구건조증 진료 환자가 2008년 153만6839명으로 1.6배 증가했다. 총 진료비도 2004년...
자전거를 많이 타면 전립선암 경고표지인 전립선특이항원(PSA) 의 혈중수치가 크게 올라갈 수 있으나 이는 일시적인 것으로 걱정할 필요가 없다고 영국의 한 비뇨기관전문의가 밝혔다.로열...
점심에 짬뽕 한 그릇(1000g)을 비운 사람은 세계보건기구(WHO)가 정한 하루 나트륨 섭취 권고량(2000㎎)의 두 배(4000㎎)를 한 끼에 먹은 셈이 된다. 한국인들이 자주 먹는 김치찌개는...
심한 통증을 동반한 감기 증상이 나타나면 대상포진을 의심한다. 대상포진은 면역력이 낮아지는 겨울, 신체 저항력이 떨어지는 환절기, 스트레스를 많이 받는 때에 나타나니 조심한다.Q...
화장솜은 화장품을 사면 무료로 주는 것부터 유기농 고급 제품까지 종류가 다양하다. 여성이면 대부분 매일 사용하는 화장솜에 대해 우리가 간과하고 있는 것은 무엇인지, 피부과...
1주일에 1~2회 ‘금식’하면 뇌 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.영국 일간지 가디언은 최근 미국 국립노화연구소(NIA)가 ‘정기적인 금식은 알츠하이머, 파킨슨씨 병 등을...
중년 때 보행속도와 손의 쥐는 힘인 악력(握力)의 강도가 나중 치매 또는 뇌졸중 위험과 연관이 있다는 연구결과가 나왔다.미국 보스턴 메디컬센터의 에리카 카마고(Erica Camargo) 박사는...
통증 줄이고 관절염 치료하는 붙이는 관절치료제지독한 관절통증을 단순한 근육통으로 치부하는 사람이 많다. 통증이 근육이 아닌 염증 때문이라면 문제는 심각하다. 몸의 이상신호인...
담배를 피우는 남성은 나이를 먹으면서 서서히 진행되는 인지기능 저하 속도가 현저히 빠르다는 연구결과가 나왔다.인지기능이란 뇌에 정보를 저장하고 저장된 정보를 찾아 사용하는...
복부에는 지방을 저장하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열로 발산하는 갈색 지방세포가 있다. 복부비만자는 흰색 지방세포수가 많고 갈색 지방세포는 잠을 자고 있다. 때문에 계속 살이...
달걀·새우·오징어 같은 고콜레스테롤 식품<사진>은 혈관 질환에 나쁘다는 생각이 일반적이다. 그러나 혈중 콜레스테롤 농도가 높아도 고콜레스테롤 식품 섭취를 무조건 제한할...
집 안 곳곳에 숨어 있는 세균과 집먼지진드기는 한 번 생기기 시작하면 기하급수적으로 늘어난다. 겨울에는 특히 환기가 쉽지 않아 탁한 공기로 가득 찬 실내에서 난방을 계속하면 먼지가...
현대인은 강한 자외선과 장시간 TV 시청, 잦은 스마트폰의 사용 등 눈을 위협하는 수많은 환경에 노출되어 있다. 눈건강에 관심을 가져야 하는 이유다. 특히 적절한 영양제를 섭취하면...
환기 안하는 겨울철, 집 공기 관리해 주는 공간별 식물 배치법전문가들은 아무리 추워도 건강을 위해 적어도 하루 두 번 30분씩 환기를 하라고 한다. 창을 열어 집 안 공기를 바꾸는 환기가...
건강보험심사평가원이 최근 5년 동안 심사결정자료를 분석한 결과에 따르면, 2004년 98만4310명이던 안구건조증 진료 환자가 2008년 153만6839명으로 1.6배 증가했다. 총 진료비도 2004년...
그동안 상식처럼 퍼져 있는 몇몇 건강 관련 정보들을 뒤엎는 새로운 연구 결과가 제시됐다. 영국 데일리메일은 ‘아침 식사를 하는 편이 다이어트에 이롭다’, ‘무조건 과일은 많이,...