테니스 서브 Step1 1단계부터 8단계 풀 스윙까지

밴쿠버 조선 news@vanchosun.com 글쓴이의 다른 글 보기

최종수정 : 2009-10-15 00:00

1.Edge 연습

공의 오른쪽 가장자리를 라켓의 앞쪽 후레임 날로 치는 기분으로 앞으로 나가는 기분으로 스윙을 해야 합니다

먼저 네트를 정면으로 보고 오른쪽 어깨 위에 라켓을 수직으로 세우고 그립은 해머 그립으로 잡고 그대로 하늘 위로 올리면서 주먹을 몸보다 앞쪽으로 보낸다는 생각을 가지고 그대로 라켓 헤드 앞쪽 날이 앞으로 내려가도록 해보세요

이때 위에서 공을 던져놓고 그대로 헤드의 날로 공을 쳤을 때 공의 오른쪽 끝 부분이 맞게 해야 합니다

그 이유는 공 치기 전에 손목을 오른쪽으로 돌리면서 공을 치면 정확하게 공을 라켓 헤드에 맞출 수 있기 때문 입니다

이번에는 손목을 돌리면서 스윙을 해보세요

이때 공을 치는 지점에서 라켓을 멈춰 보세요

라켓 헤드는 머리 위에 앞쪽에 위치 해야 하고 팔은 가장 편한 자세로 팔을 쭉 펴서 가장 높이 있는 공을 치는 자세로 해야 합니다

2.서브 자세로 서있기 및 몸의 중심 이동

베이스 라인 뒤에 앞쪽으로 45도 각도로 왼발을 놓고 오른발은 왼발 보다 뒤쪽에 위치 해야 하며 이때 앞 에서 봤을 때 오른발 앞 발끝라인과 왼발 뒤꿈치 라인이 일직선 선상에 있어야 합니다

이제 몸의 중심이동을 해보겠습니다

처음에는 왼발 중심을 잡고 이때 오른발 뒤꿈치를 약간 들고 다시 중심을 오른발 쪽으로 이동을 하면서 오른발 뒤꿈치는 내리고 왼발 앞을 들어올렸다가 다시 왼발 쪽으로 중심이동을 하면서 공을 치는 것입니다

이때 똑바로 서서 롤링을 하는 것이 좋습니다

시선은 앞쪽을 보고 몸의 움직임이 부드러워 질 때까지 계속 반복해보세요

다음은 어깨 위에 라켓을 세워 올리고 어깨를 돌려서 베이스 라인과 어깨라인을 평행하게 만들어 보세요

오른발 뒤꿈치가 들어 올려야지 어깨 턴이 쉽게 됩니다

이번에는 팔을 들어 올려 몸의 중심 이동을 같이 하면서 라켓을 오른쪽으로 돌리면서 스윙을 해보세요

중심이동이 되는 것을 느끼면서 반복해보세요

3.서브 공 던지기

공을 안쪽 손가락으로 살짝 잡고 공이 될 수 있는 한 안 돌아가도록 하면서 팔을 곧게 편 상태로 위로 밀어 올리듯이 똑바로 던져보세요

이때 공이 떨어지는 지점은 왼발 앞에 라켓을 바닥에 놓고 헤드는 베이스 라인 안쪽에 들어가게 하여

헤드 위에 공이 떨어지게 던지면 됩니다

공의 높이는 일반적으로 키가 1미터 60cm 인 사람을 기준으로 휀스 높이 바로 위까지 던지면 됩니다

4.서브 공치는 지점 찾기 및 어깨로 공 치기

어깨 위에 라켓을 올리고 공을 가볍게 던진 후 천천히 공을 보면서 몸의 중심 이동과 같이 공을 베이스 라인에서 가볍게 채 끝을 맞추고 라켓을 멈춰 세워 그대로 몸동작을 멈추면 됩니다

이때 라켓의 채 끝에 잘 안 맞거나 공이 높이를 낮을 때 치는 일이 많으실 겁니다

휀스 앞에 서서 공을 던져놓고 휀스에 공이 머무르도록 공을 라켓 헤드로 잡아보세요

이때 팔이 똑바로 펴 있는지 와 공이 채 끝에 머물러 있는지를 확인하고 채 끝으로 공을 잡을 때 까지

계속 연습해보세요

이때 오른 팔과 어깨로만 치는 연습을 먼저 해야 합니다

5.서브 트로피 모양으로 공 치기

트로피에 있는 선수 모양으로 포즈를 하고 공을 치는 자세를 해 보겠습니다

공을 잡은 손과 라켓을 들은 손이 모두 하늘로 올라간 포즈를 생각하면 되겠습니다

오른팔은 라켓 헤드를 하늘로 세운 자세로 오른팔은 L자 형태로 만들고 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨 연장 선상에 오른쪽 팔꿈치가 같이 일직선이 되게 한 자세를 잡은 후 공을 왼손으로 똑바로 올린 후 왼팔을 하늘 위로 쭉 펴서 왼쪽어깨를 최대한 올리고 반대로 오른쪽 어깨는 낮게 하여 트로피 포즈를 잡은 후 라켓을 등 뒤로 떨어트린 다음 어깨회전과 동시에 몸의 중심이동을 왼발로 하면서 오른발을 돌려서 공을 라켓을 돌리면서 치면 됩니다

6.서브 팔로우 드로우[Follow Through]

공을 친 후에 라켓 헤드를 코트 안으로 팔보다 먼저 떨어트리는 자세를 말하는데 이때 공을 살짝 치고는 천천히 라켓을 팔꿈치 보다 먼저 떨어트려 옆에서 보면 U 자를 엎어 놓은 듯 한 자세를 만들면 됩니다

7.공 던지는 손과 라켓 들은 손 따로 연습하기 [Broken Sersice]

먼저 앞에서 말씀 드린 대로 처음 의 준비자세 오른발 뒤꿈치를 들고 왼발로 중심을 잡고 영 손은 앞쪽으로 향한 후 중심이동을 뒤로 하면서 왼발 앞을 들고 라켓을 들은 오른팔 먼저 뒤로 보내 L자 형태로 라켓의 헤드는 위로 들고 준비를 먼저 한 후에 공 잡은 왼손으로 공을 잘 던진 후 중심이동을 오른발에서 왼발로 하면서 어깨 회전도 같이 하면서 공을 툭 치는 형태로 치면 됩니다

다시 말하지만 그립은 해머그립으로 손목이 안 움직이도록 꽉 잡고 공은 어깨의 힘을 다 빼고 머리 위 몸 앞에서 공을 쳐야 합니다

만약에 공을 잘못 던지면 다시 손으로 잡으셔야 합니다

이때 오른팔 손목은 최대한 다 돌려서 라켓의 헤드 면이 앞쪽으로 향하게 해서 공을 플랫 하게 치고 라켓의 채 끝부분을 맞추는 연습을 꾸준히 하셔야 합니다

8.전체 스윙 포즈로 서브[Full Swing Service]

지금까지 말씀 드린 1부터 7단계를 생각하면서 전체 동작을 연결해서 스윙을 하여 공을 쳐보세요

이때 가장 중요한 것은 전체의 몸의 롤링[중심이동]입니다

이 롤링을 생각하면서 몸은 똑바로 세우고 공을 치는 동작을 반복해보세요

왼 손과 오른손이 동시에 같이 올라가는 생각을 하면서 타이밍을 맞추어야 합니다

처음에는 잘 안되고 따로 노는 느낌이 올 것입니다

절대 강하게 쳐야지 라는 생각을 버리고 라켓 헤드 끝만 잘 맞추려는 생각을 하면서 서비스라인 에서 꾸준한 연습을 해주세요

감사합니다